Ademhalen ...

het klinkt zo simpel,

maar is het ook zo simpel voor jou?

Ademhalen is het eerste wat we doen als we geboren worden en we blazen ons laatste adem uit als we sterven....

Het is een belangrijk deel van ons leven, want zonder ademhaling kunnen we niet leven. Onze ademhaling is een onbewust proces dat we duizenden keren per dag doen. Dat zorgt ervoor dat we het belang van een goede ademhaling vaak over het hoofd zien. Het belang van een goede ademhaling is niet alleen dat je in leven blijft, maar ook dat je meer ontspannen en relaxt bent en minder stress ervaart. Bovendien zorgt een goede ademhaling ook voor enkele voordelen op de lange termijn.

  • Een goede ademhaling versterkt je immuunsysteem
  • Een goede ademhaling verlaagt een hoge bloeddruk (zonder medicatie)
  • Een goede ademhaling zorgt voor minder gevoelens van angst, boosheid, zwaarmoedigheid en depressies
  • Een goede ademhaling werkt concentratie verhogend
  • Een goede ademhaling kan zorgen voor minder lichamelijke klachten

Een beetje stress heeft zo zijn voordelen. Het helpt je jouw focus te verscherpen, zodat je bijvoorbeeld optimaal presteert bij een presentatie of een probleem creatief sneller oplost. Wanneer stress chronisch is of langdurig wordt, begint het een tol te eisen van zowel je lichaam als je hersenen. 

Er zijn diverse technieken en ademhalingsoefeningen mogelijk. Wil je ontspannen of juist actiever worden, wil je weer controle over je adem of heb je last van angst of  paniekaanvallen? Ademhalingssessies kunnen je soms helpen.

 

Heb je wel eens gehoord van verbonden ademen?

 

Tijdens het verbonden ademen zit er geen pauze tussen de in- en uitademing. Door meer in te ademen dan uit te ademen ervaar je een enorme kracht.                Deze vorm van ademen zorgt ervoor dat er zaken naar de oppervlakte komen die we in ons dagelijks leven ‘onbewust’ onderdrukken. Door daar aandacht aan te besteden, laten we fysieke, mentale en emotionele spanning los. Door deze vorm van ademhaling ontstaat er verbinding tussen lichaam en geest en ook verbinding met jezelf. Uiteindelijk zorgt het ervoor dat onderdrukte emoties worden geïntegreerd waardoor de ‘pijn’ die daarmee is geassocieerd kan worden los gelaten.

We kunnen verbonden ademen tijdens een individuele sessie, maar ik organiseer ik regelmatig een workshop, ademcirkels met cacao of een meditatieve BOSBAD sessie met zelf een gedicht schrijven! 

Agenda 

zondag 24 maart gaan we Bosbaden!

Een heerlijke ochtend of middag voor jezelf.

 

We beginnen met een kopje koffie of thee en daarna gaan we samen wat adem oefeningen doen.

Ontspannen oefeningen, maar ook krachtige en energie ademhalingen proberen we samen uit.

Daarna gaan we bosbaden ... een rustige wandeling buiten op Landgoed Zonnestraal waar de nadruk niet ligt op het wandelen maar op onze zintuigen.    We proeven, ruiken, voelen en horen de natuur en luisteren naar ons lichaam. (we gaan dus niet in een ijsbad zitten ;))

We schrijven een gedichtje als we weer terug zijn. Ook jij kan het! Je zult verbaasd staan hoe creatief je bent!

We drinken heerlijke cacao en beginnen dan met een korte verbonden ademsessie om eens te ervaren wat dit met je doet.

Je ligt hierbij op een zacht matras op de grond ( is aanwezig ) 

De groepjes zijn klein, maximaal 6 personen per sessie zoadat we het voor iedereen veilig en overzichtelijk houden.

 

Let op! Geschikt voor iedereen, ook als je niet lang kunt wandelen of een rollator of kruk hebt, maar is niet geschikt voor zwangere dames, mensen met hartklachten en epilepsie. Gebruik je anti depressiva medicijnen of ben je psychose gevoelig? Helaas is het dan niet mogelijk deel te nemen aan deze sessies.

Je moet wel op een matrasje op de grond kunnen liggen en dit zeker een half uur kunnen volhouden.

 

Datum: zondag 24 maart

eerste ochtend sessie aanvang 10.00 - 1300 uur 

tweede middag sessie aanvang 14.00 - 1700 uur

inbegrepen: koffie/thee/flesje water, iets lekkers, notitieblokje / pen en heerlijke cacao

neem zelf een fijn dekentje mee of grote handdoek en een kussentje als je dit prettig vindt.

een zacht matrasje op de grond en dekens zijn vrij te gebruiken.

 

kosten 49 euro per persoon 

lunch niet inbegrepen 

minimaal 3 personen per sessie 

 

Heb je meer info nodig? Stuur een mail naar:  info@ontmoet-relax.nl

Geef je op en bestel je ticket eenvoudig online!

vol = vol